รู้สึกมั้ยว่า กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายทุกวันแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดซักทีทำไมมันดูเหมือนว่าทำอะไรไปก็ยังไม่เห็นผล เหล่าสตาร์อย่าเพิ่งเครียดไป มาเรียนรู้กันเลย

การมีสุขภาพดีคือไลฟ์สไตล์ที่คุณเลือกเอง การลดไขมันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเลือกทำกิจกรรมที่ชอบและสนุกไปกับมัน อย่ามัวแต่ไปยึดติดกับการชั่งน้ำหนัก หรือกินแค่เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี มาเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายดีกว่า ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายทุกวันแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลง อย่าเพิ่งท้อ มาดู 5 สาเหตุที่อาจจะทำให้คุณยังไม่เห็นผล

1. ทานอาหารแบบขาดสติ

ถ้ายังลดน้ำหนักไม่ได้ ก็ต้องมองที่อาหารก่อนเลย ใช่ค่ะ! อาหารนี่แหละที่ทำให้ยังไม่เห็นผล บางทีเรามักโฟกัสที่การลดน้ำหนักแบบลืมไปว่าเราทานอะไร และทานเยอะแค่ไหน การควบคุมปริมาณอาหารต้องทำคู่ไปกับการเลือกอาหารที่ดี วันไหนที่ออกกำลังกายหนัก ก็ทานคาร์โบไฮเดรตให้เยอะหน่อย วันไหนออกกำลังกายเบา ก็ทานโปรตีนและผักเป็นหลัก
พยายามหลีกเลี่ยงขนมปัง น้ำตาล แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูป เน้นทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด หรืออาหารที่โปรตีนสูง เพราะมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้กับตัวคุณ

2. พักผ่อนไม่เพียงพอ

พอคุณเริ่มมีตารางออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมสลับวันออกกำลังกายหนัก-เบาให้ดีนะ ให้ร่างกายได้พักบ้าง เช่น วันแรกทำคาร์ดิโอเบาๆ หรือยืดเหยียด ส่วนวันถัดไปก็จัดหนักไปเลย ฟังร่างกายตัวเอง ท้าทายตัวเองได้ แต่ก็อย่าฝืนเกินไป และอย่าลืม กินอาหารเพื่อสุขภาพ ควบคู่ไปด้วย 

3. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

น้ำคือสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ร่างกายเราต้องการน้ำเพื่อการทำงานปกติ การดื่มน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญและลดแคลอรี่ลงได้ ถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอก่อนและหลังออกกำลังกาย จะเกิดการขาดน้ำและทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย

4. นอนน้อย นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น อาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนเลยนะ รู้มั้ยว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอน และการพักผ่อนให้เพียงพอ

5. เครียดจนเกินไป

รู้มั้ยว่าร่างกายเรามักตอบสนองต่อความเครียดทันที! การออกกำลังกายก็ถือตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ ถ้าบาลานซ์ได้ ก็จะมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าไม่ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูมากพอ ก็อาจจะส่งผลกระทบ ทำให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดมากเกินไป คอร์ติซอลทำให้ไขมันสะสมในส่วนที่ไม่ต้องการ ถ้าคุณเครียดเรื่องงานหรือมีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขทั้งทางจิตใจและอารมณ์ ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ 

นอกจากจะได้รับความรู้ดีๆ จาก Personal Trainer หรือนักโภชนาการในเรื่องการ กินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว สตาร์แบบคุณสามารถมาสนุกกับคลาสสุดเจ๋งของเรา เช่น Fast Fit, Playground, Peloton หรือคลาสเต้นสนุกๆ ที่จะทำให้คุณลืมคำว่าเบื่อไปเลย

พร้อมที่จะเปล่งประกายไปด้วยกัน!

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของเราและรับข้อเสนอสุดพิเศษ หรือมาลองเล่นฟรีก่อนก็ได้!
* เงื่อนไขเป็นไปตามที่กำหนด